生活習慣病にならにように

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Posted by さつき | Posted in 4人家族の生活 | Posted on 06-09-2014


直立姿勢には多くの筋肉が参加するから、立つだけでも実際には大きな運動量になる。私は最近体操がかなり飽きて、外は寒いから、出る機会も出来れば減る一方。家には座ってる方が多いからせめて料理を作る時頑張って背筋まっすぐに立ってる。何度なく運動ができる感じ。

生活習慣病にならないように食べる量は注意して、カロリ高すぎなものを取り過ぎないように、また運動も部分も両方一緒に管理したら、失敗する確率が低いと思う。生活習慣病は生活習慣を変えて直すことが最も簡単で効果的である。具体的な目安としては、現在の体重、または腹囲の5%を3~6か月かけて痩せる。わずかの体重減少でも、健康にいい。目に見える変化が大きな励みにつながっていくのだ。


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